1) Aipo: Ele é feito praticamente de água, o que ajuda a trazer saciedade e mandar a fome embora, fazendo você comer menos durante as refeições.
2) Chá verde: Rico em antioxidantes, o chá estimula o metabolismo e ajuda a perder peso. O ideal é beber um litro ou mais por dia.
3) Peixes ricos em ômega 3: Ômega 3 é um ácido graxo que modifica os níveis de leptina, substância que atua no controle da gordura. Como ômega-3 não é produzido pelo nosso corpo, podemos obtê-lo pela ingestão de salmão, atum ou arenque.
4) Café: A cafeína ajuda a aumentar gradualmente a frequência cardíaca, o que ajuda na queima de calorias. Tome sempre a versão pura da bebida e deixe a versão com leite ou cremes de lado. Ao invés disso, salpique um pouco de canela.
5) Abacate: Contem gordura monoinsaturada que acelera o metabolismo e ajuda no combate dos radicais livres. Além disso, o abacate reduz os níveis de colesterol, melhora a cicatrização de feridas, reduz o risco de doença cardíaca e derrame e é bom para os olhos e cabelo!
6) Pimenta: Qualquer alimento picante ajuda a queimar calorias mais rapidamente e, portanto, são um ótimo complemento para as suas refeições.
7) Chia: Sementes ricas em proteínas, fibras e ômega-3 aumentam o metabolismo, diminuem o apetite e ativam o glucagon, hormônio que tem ação contrária ao acúmulo de gordura. Basta mergulhar em água algumas sementes de chia por 15 minutos para que elas "inchem" até dez vezes o seu tamanho. Podem ser adicionadas nas saladas, iogurtes, sucos ou vitaminas.
8) Castanha do pará: Essa deliciosa castanha ajuda a acelerar o metabolismo através da ativação do hormônio T3 produzido pela tireóide. Mas não exagere na quantidade, pois castanhas são alimentos calóricos, ricos em gorduras insaturadas (gordura "boa").
9) Grapefruit: Essa fruta parecida com a laranja tem a capacidade de diminuir os níveis de insulina, hormônio que ajuda a armazenar gordura. Também é uma boa fonte de proteínas e tem cerca de 90% de água em sua composição, o que ajuda a eliminar toxinas. Recomenda-se metade da grapefruit antes de cada refeição.
10) Grãos integrais: Ao contrário dos grãos refinados, os integrais (farinha, arroz, granola) levam mais tempo para serem digeridos o que aumenta a sensação de saciedade. Além disso, os cereais integrais são ricos em várias vitaminas, minerais e carboidratos, mas pobres em gordura.
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