A #pele e o #sono - como cuidar da pele enquanto dormimos... Fonte: Beleza na Web.

Da mesma forma que o sono recupera os danos oxidativos causados pelos radicais livres, a falta dele pode acelerar o envelhecimento, dificultando a reparação espontânea da pele. 

Que tal cuidar da pele à noite enquanto dormimos?

Quem nunca foi para cama de make? A limpeza do rosto antes de dormir remove as impurezas, a oleosidade e a poluição acumuladas durante o dia. Se tudo isso não for retirado completamente, os poros podem ficar entupidos e haverá um aumento dos radicais livres, o que acelera o envelhecimento. 

E cuidado ao fazer isso ao redor dos olhos. Se usar força, podem surgir vasinhos ou olheiras escuras. O correto é limpar esta região sempre do centro para fora. Não há necessidade de fazer movimentos circulares.

Os cremes noturnos atuam na reposição celular e na reparação da pele. Ingredientes ideais para a noite: retinol e antioxidantes. Durante o sono, todo o organismo se recupera. E, à noite, a pele está livre dos efeitos da radiação ultravioleta, portanto é mais seguro aplicar essas substâncias."

É isso mesmo. O cabelo, no fim do dia, está sujo. Ainda mais se não foram lavados pela manhã. O ideal é prendê-lo levemente num rabo de cavalo, com uma echarpe, ou numa trança. Mas sem tracionar ou esticar demais. Assim, os fios não correm o risco de se quebrar ou de sofrer com queda.

Antes de colocar a cabeça no travesseiro, prepare o terreno. Quanto mais macia a fronha, melhor. Isso porque o atrito irrita a pele. Vale até colocar um lenço de seda ou cetim em cima da fronha para dormir. Além disso, é preciso trocá-las uma vez por semana, no mínimo, para evitar acúmulo de pó, bactérias e células mortas.

Sabe aquela posição da Branca de Neve ou da Bela Adormecida, deitada de barriga para cima, com os braços sobre o peito? Ela é a melhor para a beleza do seu rosto. De bruços ou de lado, você corre mais riscos de desenvolver rugas (as chamadas sleep lines): a pele se dobra, o que cria um vinco e uma degradação do colágeno, o que se traduz em marcas permanentes e falta de elasticidade.

A água ingerida durante o dia vai colaborar com o processo de reconstrução noturno: os níveis de hidratação corporal são balanceados, ajudando a pele a se recuperar. Oito copos é a cota mínima!

Ele é inimigo do sono profundo. A ingestão de muito açúcar ou de carboidratos antes de dormir desencadeia a liberação de insulina, que interfere nos níveis do hormônio do crescimento. O ideal é manter o cardápio em proteínas e fibras e, para melhorar ainda mais a qualidade do sono, focar em alimentos ricos em melatonina, como tomate, cereja, uva e castanha.

O álcool interrompe a habilidade natural do corpo de rejuvenescer a pele e os músculos. A bebida desencadeia a liberação de cortisol, que causa perda de colágeno e a dificuldade de chegar ao sono profundo. Melhor parar pelo menos três horas antes de ir para a cama, ou sua pele pode ficar ainda mais oleosa, respirar menos e envelhecer mais.

Ver TV, checar os e-mails, Instagram e Facebook antes de ir para a cama pode ser o sinônimo de noite mal dormida. Se a mente não relaxar, o sono não será completo. Desligar qualquer aparelho 30 minutos antes de dormir, ler um livro ou ouvir música relaxante pode garantir uma noite realmente tranquila. 

E cair na cama cansada ou cheia de preocupações vai resultar, no dia seguinte,  em olhar cansado, pele áspera e desidratada. Dez minutos de meditação antes de dormir limpa a mente para uma noite de sono profundo. Basta focar a atenção na respiração profunda, por dez vezes.